マッサージを自分で行ないましょう:頭皮のケアとトラブル｜臭い･かゆみ･マッサージ


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マッサージを自分で行ないましょう

頭皮のマッサージを自分で行なう方法をご紹介します。まず、額のあたりの髪の生え際をマッサージします。

（１）両手の親指を、左右のこめかみにあてます。

（２）髪の生え際の中央に、中指、人差し指、薬指の６本が揃うようにおきます。このあたりをマッサージすることになります。

（３）親指を軸にして、小さな円を内から外と描くように、左右対称にゆっくりと、生え際にそってマッサージします。このとき、テーブルなどにひじをつけながら行うと楽にできます。

（４）親指を放して、左右の３本の指で、こめかみをグリグリとマッサージします。

（５）このマッサージを２～３回繰り返します。


次に、頭皮全体をマッサージします。


（６）両手を軽く開いて頭全体を包むように当てます。

（７）手のひらの腹部分で、円を書くように頭皮全体をマッサージします。

（８）髪の毛をシャンプーするときと同じように、指先を使って、生え際からツムジに向けて指を這わせるようにして、頭皮全体をマッサージします。


ストレスや仕事での緊張の連続という人は、頭皮の健康と育毛のためにも、このマッサージで頭皮をリラックスさせることを、ぜひ覚えてください。

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